मानेच्या साठी फिजिओथेरपी उपचार

Neck pain physiotherapy
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

मानेच्या साठी फिजिओथेरपी उपचार घरी कशी मदत करतात?

मानेच्या साठी फिजिओथेरपी घरी मान तीव्र वेदना होण्याचा एक सामान्य उपचार आहे. मानदुखीसाठी बहुतेक फिजिओथेरपी प्रोग्राम्समध्ये वेदना कमी करण्यासाठी उपचार लागू करणे आणि / किंवा मान घट्ट करणे आणि ताणण्यासाठी एक व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यासाठी पुरेशी कडकपणा यांचा समावेश आहे. फिजिओथेरपीमध्ये वापरल्या जाणार्‍या विशिष्ट पद्धती आणि व्यायाम तसेच उपचार योजनेचा कालावधी, व्यक्ती-व्यक्तींमध्ये भिन्न असू शकतो.

ब studies्याच अभ्यासांनी तपासणी केली आहे की मान गळदुखीच्या फिजिओथेरपीमुळे घरी उपचार केल्यास पाठीच्या कपाळावरील किंवा मान सारख्या रीढ़ाशी संबंधित वेदना कमी होण्यास मदत होते. सध्याचे वैद्यकीय साहित्य मादक वेदना कमी करण्यात आणि हालचालीची श्रेणी सुधारण्यात फिजिओथेरपीच्या भूमिकेच्या फायद्यांना समर्थन देण्यासाठी मध्यम ते मजबूत पुरावे सूचित करते. एरोबिक अ‍ॅक्टिव्हिटीसारख्या इतर उपचार पद्धतींसह एकत्रित झाल्यास काही अभ्यासांमध्ये गर्दन वेदना फिजिओथेरपी उपचारांचे आणखी बरेच फायदे सापडले आहेत.

Neck pain physiotherapy treatment at home
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

मानेच्या साठी फिजिओथेरपी पद्धती

Passive physical therapy

ज्यामध्ये रुग्णाच्या प्रयत्नाशिवाय उपचार केले जाणे समाविष्ट असते. बर्फ पॅक, उष्मा थेरपी, मसाज थेरपी, अल्ट्रासाऊंड, इलेक्ट्रोथेरपी आणि इतर सारख्या असंख्य उपचार पद्धती उपलब्ध आहेत. निष्क्रिय शारीरिक थेरपीचे उद्दीष्ट म्हणजे वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करणे.

ज्यामध्ये रूग्ण व्यायाम आणि ताणून स्वत: चे शरीर हलवत असतो. मान मध्ये ताकद आणि लवचिकता सुधारल्यास, या स्नायू कमी पोकळ आणि चांगल्या पवित्रा राखण्यासाठी अधिक सक्षम होऊ शकतात, ज्यामुळे ग्रीवाच्या मणक्यावर ताण कमी होतो.

neck pain
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

मानेच्या साठी फिजिओथेरपी

  • अनिर्दिष्ट तीव्र वेदना (मानेच्या साठी फिजिओथेरपी)

जेव्हा मान दुखणे थांबते किंवा वारंवार येत राहते तेव्हा वेदनांचे अचूक स्त्रोत किंवा यंत्रणा ओळखणे कठीण जाऊ शकते. निदान न करताही, मानेच्या स्नायूंची ताकद वाढविणे गर्भाशयाच्या ग्रीवांच्या मणक्याचे अधिक चांगले समर्थन देण्यास आणि वेदनांना प्रतिरोधक होण्यास मदत करू शकते.

  • दुखापतीतून सावरणे:

व्हिप्लॅशसारख्या काही जखम गळ्यातील मऊ ऊतक आणि सांध्याचे नुकसान करू शकतात, परिणामी वेदना आणि / किंवा कडक होणे जे आठवडे किंवा बरेच दिवस टिकू शकते. फिजिकल थेरपी प्रोग्राममुळे वेदना कमी होऊ शकतात आणि मान सामान्य कामात परत येऊ शकते.

  • दु: ख सेटून सावरणे:

मानेवर केलेल्या काही शस्त्रक्रिया परिणामी पुढील आठवड्यात आणि महिन्यांत लक्षणीय वेदना आणि कडकपणा होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, फ्यूजन (एसीडीएफ) शस्त्रक्रियेसह पूर्ववर्ती ग्रीवाचा डिस्टेक्टॉमी मान 2 किंवा त्याहून अधिक मणक्यांच्या फ्यूजनचा समावेश करते, ज्यामुळे काही मान आणि वरच्या मागच्या स्नायू कशा हलतात हे बदलू शकते. अशा परिस्थितीत, शारीरिक थेरपी ताठरपणामुळे कार्य करण्यास मदत करू शकते, मान कार्य वाढवू शकते आणि स्नायू पुन्हा सुधारित झाल्यामुळे वेदनादायक अंगाचे कमी होऊ शकते किंवा रोखू शकते.

मानेच्या वेदने साठी घरी फिजिओथेरपी मदत करू शकतात?

 

  • खोल ऊतकांची मालिश(मानेच्या साठी फिजिओथेरपी)

हे तंत्र आपल्या स्नायूंमध्ये तीव्र स्नायू-तणावाचे लक्ष्य करते जे कदाचित रोजच्या जीवनातील तणावामुळे वाढते. थेरपिस्ट आपल्या मऊ ऊतकांमधील तणाव सोडण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी थेट दबाव आणि घर्षण वापरते

  • गरम आणि थंड थेरपी

उष्णतेचा वापर करून, भौतिक चिकित्सक लक्ष्यित क्षेत्राकडे अधिक रक्त मिळविण्याचा प्रयत्न करतो कारण वाढीव रक्तप्रवाह त्या भागात अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक घटक आणतो. स्नायूंच्या अंगाने तयार केलेले कचरा उप-प्रोडक्ट्स काढून टाकण्यासाठी रक्ताची देखील आवश्यकता असते आणि हे बरे करण्यास देखील मदत करते.
कोल्ड थेरपी रक्ताभिसरण मंद करते, जळजळ, स्नायूंचा त्रास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. आपला शारिरीक थेरपिस्ट गरम आणि कोल्ड थेरपीमध्ये वैकल्पिक असेल.

  • ट्रान्सक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल तंत्रिका उत्तेजित होणे

आपल्या थेरपिस्टला आवश्यक वाटल्यास आपण हे देखील घरी वापरू शकता. मशीन विद्युतीय करंटच्या चल (परंतु सुरक्षित) तीव्रतेद्वारे आपल्या स्नायूंना उत्तेजित करते. TENS स्नायूंची उन्माद कमी करण्यास मदत करते आणि यामुळे आपल्या शरीराच्या एंडॉरफिन्सचे उत्पादन वाढू शकते. आपला शारीरिक चिकित्सक वापरत असलेल्या TENS उपकरणे “at-home” वापरण्याच्या मशीनपेक्षा मोठी आहेत. तथापि, मोठे किंवा छोटे, एक टीईएनएस युनिट उपयुक्त थेरपी असू शकतात.

  • ट्रॅक्शन

ट्रॅक्शनमध्ये, थेरपिस्ट आपल्या मणक्याचे ताणून आणि हालचाल करण्याचा प्रयत्न करेल जेणेकरून आपल्याला कमी वेदना जाणवेल आणि अधिक सहजतेने हलू शकेल. तो किंवा ती व्यक्तिचलितरित्या – हँड्स-ऑन अ‍ॅप्रोच can किंवा यांत्रिक ट्रेक्शन डिव्हाइस वापरुन करू शकतात.

  • अल्ट्रासाऊंड:

रक्त परिसंचरण वाढवून, अल्ट्रासाऊंड स्नायूंचा अंगाचा त्रास, क्रॅम्पिंग, सूज, कडक होणे आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. हे आपल्या स्नायूंच्या ऊतींमध्ये खोल लाट पाठवून, न्यून उष्णता तयार करते जे अभिसरण आणि उपचार वाढवते.

  • गळ्यातील वेदनांसाठी एर्गोनोमिक सल्ला फिजिओथेरपी

कामाशी संबंधित धोका 65% पेक्षा जास्त मानदुखीच्या समस्येमुळे आहे, फिजिओथेरपिस्ट मानस वेदना टाळण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी कामाच्या ठिकाणी योग्य पायाभूत सुविधांचा वापर करण्यासाठी रुग्णाला अचूक एर्गोनोमिक उपकरणे पुरवण्यावर देखील लक्ष केंद्रित करतात.

physiotherapy neck pain at home
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
Muscle Energy Technique
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

COMMON गळ्यातील वेदना फिजिओथेरपी उपचार घरी

फिजिओथेरपी तंत्राने सामान्यतः व्यवस्थापित केलेल्या मानदुखीशी संबंधित स्नायू-पेशी विकारांसाठी निदान, रोगनिदान, हस्तक्षेप आणि परिणामाचे मूल्यांकन यासह फिजिओथेरपी सराव.
विशेषतः पुढील परिच्छेदांमध्ये, निदान आणि वर्गीकरण, परीक्षा आणि उपचार / हस्तक्षेप यासंबंधीच्या शिफारसींचे पुनरावलोकन केले जाईल. या शिफारसी मॅकडर्मिडने सुधारित केल्यानुसार गयॅट एट अलवर आधारित पुराव्यांच्या आधारासह समर्थित केल्या जातील. या सुधारित प्रणालीमध्ये, मूलभूत जैविक किंवा जैव-यांत्रिकीय कार्यक्षमता दर्शविण्यासाठी सहमती तज्ञांची मते आणि मूलभूत संशोधनाची भूमिका समाविष्ट करण्यासाठी पुराव्यांच्या विशिष्ट ए, बी, सी आणि डी ग्रेडमध्ये बदल केले गेले आहेत.

मान गळदुखीसाठी फिजिओथेरपी
रुग्णांचे शिक्षण

  • व्यायाम थेरपी
  • क्रियाकलाप बदल
  • आसन सुधारणे
  • गरम fomentation
  • मान कंस

मानदुखीसाठी फिजिओथेरपी व्यायाम

Seated neck stretch
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

बसलेला मान ताणणे

फसवे सोपे, हा व्यायाम आपल्या डेस्कवर देखील केला जाऊ शकतो. बसलेल्या ताणण्यासाठी, खुर्चीवर जमिनीवर आपले पाय सरळ उभे रहा. आपला उजवा बाहू आपल्या उजव्या बाजूला वाढवा आणि आपला डावा हात आपल्या डोक्याच्या वर ठेवा. आपले डोके डावीकडे वाकवा, ताणून हळूवारपणे वाढविण्यासाठी आपल्या हातांनी दबाव लागू करा. 30 सेकंद धरून ठेवा, नंतर उजव्या बाजूला पुनरावृत्ती करा. गळ्याच्या बाजूच्या लेव्हिटर स्कॅपुला स्नायूंमध्ये आपल्याला हा ताण जाणवेल.

wall push-ups
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

भिंत पुश-अप

हा व्यायाम आपल्या खांद्याला मजबूत करण्यास आणि आपल्या गळ्याच्या स्नायूंना आधार देण्यास मदत करू शकतो, टिपिकल पुश-अप्सइतका ताण न आणता. आपल्या समोर दोन ते तीन फूट जागा आणि आपले पाय खांद्याच्या रुंदीने बाजूला ठेवा. खांद्याच्या पातळीच्या अगदी खाली, भिंतीच्या विरुद्ध आपले हात ठेवा. सरळ हातांनी प्रारंभ करा आणि आपल्या शरीरास भिंतीच्या जवळ आणण्यासाठी हळू हळू आपल्या कोपर वाकवा. एक किंवा दोन सेटसाठी हे 10 वेळा पुन्हा करा.

Prone on elbow
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

कोपर वर प्रवण

  • उद्देशः वजन कमी करण्याच्या क्रिया दरम्यान खांदा मजबूत आणि स्थिर करण्यासाठी.
  • स्थितीः आपल्या पोटाशी झोपा आणि आपल्या कोपरांवर उभे राहा.
  • कृती: आपले वजन हळू हळू बाजूने सरकवा.
    आपल्या इतर हाताशी संतुलन साधताना हळू हळू एक हात वाढवा. उलट हाताने पुनरावृत्ती करा.
Muscle Energy Technique
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

स्नायू ऊर्जा तंत्र (MET)

स्नायू ऊर्जा तंत्र (एमईटी) एक तंत्र आहे जे 1948 मध्ये फ्रेड मिशेल, वरिष्ठ, डी.ओ. द्वारा विकसित केले गेले. हे मॅन्युअल थेरपीचा एक प्रकार आहे, ज्याचा वापर ऑस्टियोपॅथीमध्ये मोठ्या प्रमाणात केला जातो, जो स्नायूंना ऑटोजेनिक किंवा परस्परसंबंधात अडथळा आणण्यासाठी स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि स्नायूंना वाढविण्यासाठी सौम्य आयसोमेट्रिक आकुंचन स्वरूपात स्वत: ची उर्जा वापरतो.

Neck Rotation
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

मान गळणे घरी मान फिजिओथेरपी उपचार

  • तटस्थ स्थितीपासून डोके खांद्यावर पहात असल्यासारखे हळू हळू डावीकडे वळा.
  • डोके परत मध्यभागी फिरण्यापूर्वी क्षणभर थांबा.
  • उजवीकडे पुन्हा करा.
Shoulder rolls
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

खांद्यावर रोल

  • डोके आणि मान एक तटस्थ स्थितीत प्रारंभ करा.
  • डोके किंवा मान हलविल्याशिवाय, दोन्ही खांद्यांना चालत्या हालचालीत उचलून घ्या.
  • खांद्याला गोलाकार हालचालीत हलवा, खांदा ब्लेड एकत्र पिळून आणि नंतर त्यांना पुढे ढकलण्यासाठी सोडा.
  • उलट दिशेने हालचाली पुन्हा करा.
Side bends
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

बाजूला वाकणे

  • दोन्ही हात सरळ सरळ डोक्यावर घ्या आणि हातांनी टाळी घाला.
  • मान वाकवून न घेता हळू हळू डाव्या बाजूकडे कलणे.
  • डोक्यावर हात ठेवून मध्यभागी परत या.
    उजवीकडील हालचाली पुन्हा करा.
Seated twist
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

घरी बसलेला पिळणे मान दुखणे फिजिओथेरपी उपचार

  • सरळ पाठ असलेल्या खुर्चीवर बसा.
    डाव्या हाताला उजव्या गुडघ्यावर ठेवा आणि खांद्याला उजवीकडे फिरविण्यासाठी हळू हळू खेचा, जणू खुर्चीच्या मागे पहात आहात.
  • हळू हळू मध्यभागी परत या.
  • डाव्या गुडघ्यावर उजव्या हाताने पिळ पुन्हा करा.

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Can physiotherapy cure Neck pain?

Here’s when you should think about booking an appointment with a Neck physio. A pinched nerve is the result of bone, muscle or other tissues applying too much pressure on and around a nerve. If you experience numbness or a pins-and-needles sensation that doesn’t go away after a day or so, you might need assistance.

How long does it take to recover from neck pain?

Acute neck pain usually goes away within about one to two weeks. In some people, it comes back again in certain situations, such as after work or intensive sports. If the symptoms last longer than three months, it’s considered to be chronic neck pain.

What is the fastest way to cure neck pain?

For minor, common causes of neck pain, try these simple remedies:
Apply heat or ice to the painful area. 
Take over-the-counter pain relievers such as ibuprofen or acetaminophen.
Keep moving, but avoid jerking or painful activities.
Do slow range-of-motion exercises, up and down, side to side, and from ear to ear.

WHAT MAKES YOU BETTER THAN OTHER PHYSIOTHERAPISTS?

you’ll benefit from a prompt flexible service. That includes a professional assessment and diagnosis followed by a tailor-made rehabilitation program suited to your individual needs. They have extensive experience, working both in clinics and Physiotherapists’ home visits.

What are the types of neck pain?

Muscle Pain. Muscle strains, sprains, and tears are one of the most common catalysts of neck pain. …
Muscle Spasm. …
Headache. …
Facet Joint Pain. …
Nerve Pain. …
Referred Pain. …
Bone Pain.

How much does a session of Manual therapy cost?

The average cost of a physiotherapy session is 600 – 700 Rs. This is the average across Pune. The cost of a physiotherapy session can be as low as 500 Rs. as manual therapy is also included in the session you don’t need to pay any extra cost for manual therapy.

How do you know if you need physiotherapy?

If you had a particularly hard day at the gym, you would feel sore afterward. But if your pain is persistent and not getting any better, that is a sure sign that you need to see a physiotherapist. Likewise, mobility and movement are reasonably constant for a person. Sure, with age they change, but not overnight.

WHAT SHOULD I EXPECT ON FIRST VISIT ?

Our Physiotherapists will try to understand what your goals are, they will explain how they will assess you and ask for your consent before they start. After the assessment, the physiotherapist will explain what physiotherapy can help you with, how long it might take, and the expected outcome from the treatment.

Pin It on Pinterest

Share This

Share This

Share this post with your friends!

Share This

Share this post with your friends!