घरी गुडघा वेदना फिजिओथेरपी उपचार

knee pain physiotherapy
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार कशी मदत होते?

घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार ( physiotherapy treatment for knee pain) उद्देश गुडघा सांध्यास जास्तीत जास्त लवचिकता आणि गतिशीलता प्रदान करणे आहे. या व्यतिरिक्त, हे गुडघेदुखीचे व्यवस्थापन करण्यास, गुडघ्याच्या सांध्याभोवतीच्या स्नायूंना बळकट करण्यास, नुकसानीस उलट्या करण्यास आणि वेदना आणि दुखापतीच्या पुढील भागांना प्रतिबंधित करण्यात देखील मदत करते.

मानवी गुडघा हा बिजागर संयुक्त आहे जो टिबिया आणि फीमरचा बनलेला असतो. पटेल किंवा गुडघ्यापर्यंत गुडघ्याच्या समोर स्थित आहे. गुडघा चार अस्थिबंधन द्वारे समर्थीत आहे. दोन शॉक शोषक, ज्यांना प्रत्येकास मेनिस्कस म्हणतात, गुडघाच्या आत आढळतात.

पुनरावृत्ती आघात आणि मानसिक ताण किंवा दुखापतीमुळे गुडघ्यात वेदना होऊ शकते. कधीकधी हे उघड कारणास्तव उद्भवते. जेव्हा गुडघेदुखीचा त्रास होतो तेव्हा आपण कार्यशील मर्यादा अनुभवू शकता ज्यात चालण्यात अडचण, बसून उठणे किंवा पाय .्या चढणे आणि उतरणे यांचा समावेश आहे.

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

गुडघेदुखीच्या उपचार पद्धतींसाठी फिजिओथेरपी

इंजेक्शन पद्धत

कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स. आपल्या गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये कॉर्टिकोस्टेरॉइड औषधाची इंजेक्शनमुळे आर्थराइटिसची भडकण्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते आणि काही महिन्यांपर्यंत वेदना कमी होऊ शकते. ही इंजेक्शन्स सर्व बाबतीत प्रभावी नाहीत.
Hyaluronic .सिड एक दाट द्रवपदार्थ, जो सांध्याला नैसर्गिकरित्या वंगण घालतो त्याप्रमाणेच, हालचाल सुधारण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी हायल्यूरोनिक acidसिड आपल्या गुडघ्यात इंजेक्शन दिला जाऊ शकतो. या उपचाराच्या परिणामकारकतेबद्दल अभ्यासाचे निकाल मिसळले गेले असले तरी, एक किंवा शॉट्सच्या मालिकेपासून दिलासा सहा महिने जास्त काळ टिकू शकेल.
प्लेटलेट युक्त प्लाझ्मा (पीआरपी). पीआरपीमध्ये बर्‍याच वेगवेगळ्या वाढीच्या घटकांची एकाग्रता असते जी सूज कमी करते आणि उपचारांना प्रोत्साहन देते.

घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार पद्धत

आपल्या गुडघ्याभोवती स्नायू बळकट करणे अधिक स्थिर बनवते. आपले डॉक्टर शारीरिक वेदना किंवा विशिष्ट प्रकारच्या सशक्त व्यायामाची शिफारस करु शकतात ज्यामुळे आपल्या वेदना होत असलेल्या विशिष्ट स्थितीवर आधारित आहे. घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार

आपण शारीरिकरित्या सक्रिय असल्यास किंवा एखाद्या खेळाचा सराव करत असल्यास, आपल्या गुडघ्यावर परिणाम करणारे हालचालींचे नमुने सुधारण्यासाठी आणि आपल्या खेळात किंवा क्रियाकलाप दरम्यान चांगले तंत्र स्थापित करण्यासाठी आपल्याला व्यायामाची आवश्यकता असू शकते. आपली लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यासाठी व्यायाम देखील महत्त्वपूर्ण आहेत.

कमान आधार देते, कधीकधी टाचच्या एका बाजूला वेजसह, ऑस्टियोआर्थरायटीसमुळे ग्रस्त असलेल्या गुडघाच्या बाजूला दबाव कमी करण्यास मदत होते. विशिष्ट परिस्थितीत, गुडघ्याच्या सांध्याचे संरक्षण आणि समर्थन करण्यात विविध प्रकारचे ब्रेसेस वापरले जाऊ शकतात.

शल्य चिकित्सा पद्धती

आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रिया: आपल्या दुखापतीवर अवलंबून, आपल्या गुडघ्याभोवती काही लहान चिरे असलेल्या अंतर्भूत फायबर-ऑप्टिक कॅमेरा आणि लांब, अरुंद साधनांचा वापर करून आपले डॉक्टर आपल्या जोडीचे नुकसान तपासू किंवा दुरुस्त करू शकतात. आर्थ्रोस्कोपीचा उपयोग गुडघ्याच्या सांध्यातून सैल शरीरे काढण्यासाठी, खराब झालेल्या कूर्चा काढून टाकण्यासाठी किंवा दुरुस्त करण्यासाठी केला जाऊ शकतो (विशेषत: जर यामुळे आपल्या गुडघाला कुलूप लावले जात असेल तर) आणि फाटलेल्या अस्थिबंधनाची पुनर्रचना केली जाऊ शकते.
गुडघाची एकूण बदली: या प्रक्रियेमध्ये, आपला सर्जन खराब झालेले हाडे आणि कूर्चा आपल्या मांडी, शिनबोन आणि गुडघाच्या भागापासून काढून टाकतो आणि त्या जागी धातुच्या मिश्र, उच्च-दर्जाच्या प्लास्टिक आणि पॉलिमरपासून बनवलेल्या कृत्रिम जोडीने बदलतो.

Contact us
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

गुडघा दुखणे विविध प्रकारची

  • तीव्र वेदना:

    मुख्यत: बाह्य घटकांमुळे मुरणे, स्नायूंच्या अत्यधिक वाढीमुळे ताण येणे आणि फुटलेल्या किंवा फाटलेल्या किंवा स्नायूंच्या कंडरामुळे उद्भवते. अशा प्रकरणांमध्ये वेदना अनेकदा त्वरित होते. रुग्ण त्वरित वेदना कमी करण्यासाठी वेदनाशामक औषधांची निवड करू शकतो आणि हळू हळू फिजिओथेरपी, मालिश, एक्यूपंक्चर इत्यादीसारख्या वेदनांच्या व्यवस्थापनांमध्ये जाऊ शकतो.

    उप-तीव्र वेदना:

    दुखापतीनंतर 2-6 आठवड्यांनंतर हे घडते. हालचाल पुन्हा मिळविण्यात मदत करण्यासाठी गुडघेदुखीच्या शरीरात फिजिओथेरपी उपचार गुडघाभोवती सभ्य हालचाल करण्यासाठी चांगला वेळ आहे.

    तीव्र गुडघा दुखणे:

    हा वेदनांचा एक प्रकार आहे जो संयोगाच्या जळजळीमुळे किंवा जळजळांमुळे होतो. अशा प्रकरणांमध्ये वेदना सतत विकसित होते आणि वेळोवेळी त्याची तीव्रता वाढते. घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार हा एक चांगला मार्ग आहे की वेदना व्यवस्थापित करा आणि गुडघा संयुक्तांना होणारे नुकसान टाळण्यासाठी, परंतु काही प्रकरणांमध्ये, जेथे वेदना कमी होण्यास नकार देते, गुडघा बदलण्याची शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते.

घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार मदत करू शकते?

 

सल्ला आणि लवकर क्रियाकलाप

गुडघा दुखण्याच्या बाबतीत लवकर हालचाली करण्यास उत्तेजन देणे हे  गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार करून या अवस्थेतील उपचाराच्या महत्त्वपूर्ण बाबींपैकी एक आहे हे सिद्ध करण्याचे महत्त्वपूर्ण पुरावे आहेत.

गुडघेदुखीसाठी हालचाल किंवा मॅनिपुलेटीव्ह फिजिओथेरपी

हा घटक विशिष्ट प्रभावित क्षेत्राच्या गतिशीलतेस प्रोत्साहित करण्यावर केंद्रित आहे. घरात कुशलतेने गुडघेदुखीच्या वेदना फिजिओथेरपीच्या उपचारांचा दृष्टिकोन हेतूने वेदनांच्या विशिष्ट बिंदूला लक्ष्य करण्यासाठी केला जातो.

विशिष्ट स्थिरीकरण व्यायाम

फिजिओथेरपीच्या या पैलूमध्ये, गुडघा दुखण्यामुळे कमकुवत झालेल्या स्नायूंची शक्ती आणि स्थिरता सुधारण्यावर ताण ठेवला जातो.

 सामान्य व्यायाम आणि ताणलेले

योग्यरित्या रचना केलेल्या व्यायामाची आणि पट्ट्यांची मालिका सहसा रुग्णाच्या वैयक्तिक स्थिती आणि गुडघेदुखीच्या कारणासंदर्भात केली जाते.

एर्गोनोमिक सल्ला घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार

कामाशी संबंधित धोके कमी पाठीच्या समस्येपैकी 65% पेक्षा जास्त असल्याने, घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार देखील अचूक एर्गोनोमिक उपकरण उपलब्ध करून देण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, गुडघेदुखीचे दुखणे टाळण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी कामावर योग्य पायाभूत सुविधांचा वापर करण्यासाठी रुग्णाला मार्गदर्शन करतात.

knee-pain
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
knee-pain physiotherapist at home
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार कॉमन 

घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार, आपल्यातील बहुतेकांना हे समजले आहे की आपल्या सरावातील सर्वात महत्त्वाची, वेळखाऊ आणि वादविवादास्पद गोष्ट म्हणजे आपल्या रूग्णांना ‘सल्ला व शिक्षण’ पुरविणे होय. यामध्ये त्यांच्या चिंतांबद्दल चर्चा करणे, शिकवण्याच्या कौशल्यांचा अभ्यास करणे आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये असह्य श्रद्धा आणि वर्तन पुन्हा शिकविणे समाविष्ट असू शकते.

मुलाची मुलाखत घेताना बहुतेक वेळा रुग्णाच्या शैक्षणिक गरजांचे मूल्यांकन करणे शिक्षण कसे तयार केले जावे आणि संरचनेत कसे असावे हे ठरवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. शिवाय, रूग्णांच्या शैक्षणिक गरजा आणि शिकण्याची तत्परता याची जाणीव नसलेले क्लिनिक असमाधानकारकपणे गरीब रुग्णांच्या परिणामास योगदान देतात.

गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी तंत्रज्ञान आहेत:

  • रुग्णांचे शिक्षण
  • व्यायाम थेरपी
  • क्रियाकलाप बदल
  • वजन कमी करण्याचा सल्ला
  • गरम फॉरमॅंटेशन
  • गुडघा कंस

गुडघा दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी व्यायाम

Side Leg Raises
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

साइड लेग वाढवा

साइड पाय वाढवण्याद्वारे या स्नायूंना बळकट करणे, कूल्हे, गुडघे आणि पाठीच्या मागील भागासह दुखापत आणि वेदना टाळण्यास मदत होते. जर आपले गुडघे सर्वात चांगले नसेल तर मांडीच्या पुढील भागातील स्नायूंसाठी आपल्या चतुष्कोलासाठी सुलभ व्यायाम सुरू करा. या हालचालीमुळे गुडघावर काहीच ताण नाही.

hamstring curls
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

हॅमस्ट्रिंग कर्ल

गुडघा दुखणे आणि अस्थिरता हे हॅमस्ट्रिंग्जचे कमजोरी आहे. “बॉडी गीअर्स फिजिकल थेरपीमध्ये, आम्ही या कमकुवत स्नायू चालू करण्यासाठी तंत्राचा वापर करतो आणि नंतर हे सक्रियकरण राखण्यासाठी आणि हेमस्ट्रिंग्ज मजबूत करण्यासाठी कसे व्यायाम करावे ते आपल्याला शिकवते,

Dynamic Quads
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

डायनॅमिक क्यूड्स

जेव्हा आपल्या गुडघ्यांशी जोडलेले स्नायू मजबूत असतात, तेव्हा ते आपल्या गुडघ्यांना योग्य समर्थन देतील. हे आपल्या गुडघ्याच्या सांध्यावरील ताण आणि दबाव कमी करते. परंतु जर हे स्नायू कमकुवत असतील तर ते आपल्या गुडघ्यांना हालचाली दरम्यान शॉक शोषण्यास मदत करू शकत नाहीत.

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

स्नायू ऊर्जा तंत्र (एमईटी) घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार

स्नायू ऊर्जा तंत्र (एमईटी) एक तंत्र आहे जे 1948 मध्ये फ्रेड मिशेल, वरिष्ठ, डी.ओ. द्वारा विकसित केले गेले. हे मॅन्युअल थेरपीचा एक प्रकार आहे, ज्याचा वापर ऑस्टियोपॅथीमध्ये मोठ्या प्रमाणात केला जातो, जो स्नायूंना ऑटोजेनिक किंवा परस्परसंबंधात अडथळा आणण्यासाठी स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि स्नायूंना वाढविण्यासाठी सौम्य आयसोमेट्रिक आकुंचन स्वरूपात स्वत: ची उर्जा वापरतो.

Step-Ups knee pain
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

चरण-अप

गुडघ्याभोवती स्नायू बळकट केल्याने संयुक्तवरचा ताण कमी होईल. या स्नायूंमध्ये मांडीच्या पुढच्या बाजूला चतुष्पाद आणि मांडीच्या मागील बाजूस असलेल्या हॅमस्ट्रिंगचा समावेश आहे. जेव्हा आपण पायairs्या चढता तेव्हा या दोन्ही मोठ्या स्नायू गटांना कसरत मिळते.

straight leg raise exercise
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

सरळ पाय वाढवणे

सरळ पाय व्यायामाचा उपयोग बर्‍याचदा फिजिकल थेरपीमध्ये रूग्णांना त्यांच्या खालच्या बाजूची ताकद सुधारण्यात मदत करण्यासाठी केला जातो. … सरळ पाय वाढवण्याच्या व्यायामामुळे गुडघ्याच्या सांध्यावर कोणताही ताण न ठेवता वरच्या मांडीच्या स्नायूंना मजबूत करते.

kneeling hip flexor stretch
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn

गुडघे हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच घरी गुडघेदुखीसाठी फिजिओथेरपी उपचार

आपल्या उजव्या गुडघा वर गुडघा.
आपला डावा पाय आपल्या डाव्या गुडघ्यासह मजला वर 90-डिग्री कोनात ठेवा.
आपला हिप पुढे चालवा. सरळ मागे राखणे, आपला धड पुढे झुकवा.
30 सेकंद स्थिती ठेवा.
प्रत्येक लेगसह 2 ते 5 वेळा पुनरावृत्ती करा, प्रत्येक वेळी आपला ताण वाढविण्याचा प्रयत्न करा.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

फिजिओथेरपी गुडघेदुखीचे बरे करू शकते?

घरी गुडघेदुखीच्या फिजिओथेरपीचा उपचार हा बर्‍याचदा गुडघेदुखीच्या वेदनांसाठी सूचविलेले उपचार आहे. हे महत्वाचे स्नायू मजबूत करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करेल. गुडघेदुखीच्या फिजिओथेरपीमध्ये गुडघेदुखीसाठी व्यायाम आणि वेदना हाताळण्यासाठी उष्णता, बर्फ किंवा अल्ट्रासाऊंड सारख्या इतर थेरपीचा वापर समाविष्ट आहे.

गुडघा दुखण्यापासून बरे होण्यासाठी किती काळ लागेल?

गुडघा दुखण्याच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपले गुडघे स्वतः बरे होते आणि सक्रिय राहणे आणि आपल्या नेहमीच्या क्रियाकलापांसह कार्य करणे सामान्यपणे बरे होण्यास प्रोत्साहित करते. गुडघा दुखणे सहसा काही दिवसांपासून काही आठवड्यांपर्यंत असते. साधारणतः सहा आठवड्यांनंतर गुडघेदुखीच्या फिजिओथेरपीच्या उपचारानुसार घरी गेल्यानंतर वेदना कमी होते.

गुडघा दुखण्यापासून बरे होण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग कोणता आहे?

स्नायू सैल करण्यासाठी व्यायाम करा. जरी गुडघेदुखीमुळे आपल्याला दु: ख होत असेल तर व्यायामासाठी हे प्रतिकूल वाटत असले तरी योग्य प्रकारच्या हालचालीमुळे अस्वस्थता दूर होण्यास मदत होते. …
गरम / कोल्ड ट्रीटमेंट्स वापरा. …
अधिक ताणणे. …
उत्तम शूज मिळवा. …
आपला ताण कमी करा. …
चांगली झोप घ्या.

इतर भौतिकशास्त्रज्ञांपेक्षा चांगले काय आहे?

आपल्याला त्वरित लवचिक सेवेचा फायदा होईल. यात एक व्यावसायिक मूल्यांकन आणि निदान या नंतर आपल्या वैयक्तिक गरजा अनुकूल टेलर-निर्मित पुनर्वसन प्रोग्राम समाविष्ट आहे. त्यांना क्लिनिकमध्ये आणि फिजिओथेरपिस्टच्या घरी भेटींमध्ये काम करण्याचा विस्तृत अनुभव आहे.

गुडघा दुखण्याचे प्रकार काय आहेत?

एमबीए, एमडीएच, एमडीएल अ‍ॅशबर्न यांनी सांगितले की, गुडघ्याच्या खालच्या दुखण्यातील तीन सामान्य प्रकार ओळखतात:
ऑस्टियोआर्थरायटिस
स्नायू उबळ
रेडिक्युलर वेदना.

मॅन्युअल थेरपीच्या सत्रासाठी किती खर्च येईल?

फिजिओथेरपी सत्राची सरासरी किंमत 600 – 700 रुपये आहे. पुण्यात ही सरासरी आहे. फिजिओथेरपी सेशनची किंमत 500 रुपयांपेक्षा कमी असू शकते. मॅन्युअल थेरपी देखील सत्रात समाविष्ट केल्यामुळे आपल्याला मॅन्युअल थेरपीसाठी कोणतीही अतिरिक्त किंमत देण्याची आवश्यकता नाही.

तुम्हाला फिजिओथेरपीची गरज आहे हे कसे कळेल?

जिममध्ये जर तुमचा विशेष दिवस कठीण गेला असेल तर तुम्हाला त्या नंतर घसा वाटेल. परंतु जर आपली वेदना सतत होत असेल आणि काहीच सुधारत नसेल तर आपल्याला फिजिओथेरपिस्टला भेटण्याची आवश्यकता आहे याची खात्री आहे. त्याचप्रमाणे, गतिशीलता आणि हालचाल एखाद्या व्यक्तीसाठी वाजवी स्थिर असतात. निश्चितच, वयानुसार ते बदलतात, परंतु रात्रीतूनच.

मी प्रथम भेट द्यावी का?

आमची फिजिओथेरपिस्ट आपली उद्दिष्ट्ये काय आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करतील, ते आपले मूल्यांकन कसे करतात हे सांगतील आणि ते सुरू होण्यापूर्वी आपल्या संमतीसाठी विचारतील. मूल्यांकनानंतर, फिजिओथेरपिस्ट फिजिओथेरपी आपल्याला कोणत्या प्रकारची मदत करू शकते, किती काळ लागेल, आणि उपचारातून अपेक्षित परिणाम काय ते स्पष्ट करेल.

Pin It on Pinterest

Share This

Share This

Share this post with your friends!

Share This

Share this post with your friends!