खांदा दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी उपचार
Call Us: +91-9421750231, +91-7875411115.
खांद्यावर वेदना फिजिओथेरपी उपचार घरी मदत कशी करतात?
खांदा दुखणे, ज्याला अ‍ॅडझिव्ह कॅप्सुलिटिस देखील म्हणतात, ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जी आपल्या खांद्याच्या जोडात कडक होणे आणि वेदना दर्शवते. गोठलेल्या खांद्यामुळे हाताची हालचाल मर्यादित होते आणि दैनंदिन क्रियाकलाप पार पाडण्यात अडथळा येऊ शकतो. कार्यक्षमता आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी तसेच वेदना कमी करण्यासाठी, रुग्णांना खांदा फिजिओथेरपीच्या उपचारात्मक पद्धती आणि कार्यपद्धतीची शिफारस केली जाते. एखाद्याला घरी खांदा दुखण्यासाठी फिजिओथेरपी कशी मिळू शकते याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी.
लोक खांदादुखी का विकसित करतात याबद्दल कोणतेही स्पष्ट कारण नसले तरी ते खालीलपैकी एक किंवा अधिक कारणांमुळे उद्भवू शकते:
– खांद्याच्या दुखापतींसारख्या कोणत्याही प्रकारची टेंडिनाइटिस, बर्साइटिस आणि रोटेशन कफ इजामुळे खांदा दुखू शकतो
– पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये गोठलेल्या खांद्यावर वेदना जास्त दिसून येते आणि 40-60 वर्षे वयोगटातील उद्भवते.
– जो कोणी स्ट्रोक किंवा मास्टॅक्टॉमीमधून बरे झाला आहे त्याला खांदा दुखण्याचा धोका आहे.
– मधुमेह झालेल्या 10-20% पेक्षा जास्त लोकांना खांदा गोठविण्याचा धोका आहे.
– पार्किन्सन रोग, थायरॉईड आणि हृदयरोगासारख्या इतर आजारांशी देखील खांदा दुखण्याशी संबंधित आहे.
खांद्याच्या वेदनांचे टप्पे
Freezing Stage
अतिशीत किंवा वेदनादायक अवस्था: खांदा दुखणे हळूहळू वाढते, खांद्याची हालचाल अधिक कठिण होते. रात्री वेदना अधिक तीव्र होते. हा टप्पा 6 आठवडे ते 9 महिने टिकू शकतो. गोठलेले: वेदना जास्त होत नाही आणि या टप्प्यावर ती कमी होऊ शकते.
खांदा दुखणे हळूहळू वाढते, खांद्याची हालचाल अधिक कठिण होते. रात्री वेदना अधिक तीव्र होते.
Frozen Stage
खांदा दुखणे हळूहळू वाढते, खांद्याची हालचाल अधिक कठिण होते. रात्री वेदना अधिक तीव्र होते. हा टप्पा 6 आठवडे ते 9 महिने टिकू शकतो. गोठलेले: वेदना जास्त होत नाही आणि या टप्प्यावर ती कमी होऊ शकते.
आपला प्रभावित बाहू कोपरात उंच करण्यासाठी आपल्या चांगल्या बाहूचा वापर करा आणि तो आपल्या शरीराच्या वर आणि खांद्यावर ताणण्यासाठी हळू दबाव आणा. 15 ते 20 सेकंदांपर्यंत ताणून ठेवा.
Thawing Stage
या टप्प्यात, खांद्याच्या जोडांची कॅप्सूल जाड आणि ताठर झाली आहे, परंतु कालांतराने ती हळूहळू सैल होते. खांद्याची संयुक्त हालचाल पुन्हा चालू राहिल हे सुनिश्चित करण्यासाठी खांदा कॅप्सूल ताणून काही अस्वस्थता देखील वाढविणे आवश्यक आहे.
खांदा दुखणे विशेषतः जेव्हा ते वापरले जात नाही तेव्हा कमी होते. खांद्याच्या हालचालीची श्रेणी विशेषतः कमी होते आणि ती आणखी कठोर होते.
खांदा दुखण्यासाठी एक सानुकूलित फिजिओथेरपी मदत करू शकते?
-सल्ला आणि लवकर क्रियाकलाप
खांद्याच्या दुखण्याच्या बाबतीत लवकर हालचाली करण्यास प्रोत्साहित करणे हे घरातील गोठविलेल्या शोल्डर फिजिओथेरपी उपचारांद्वारे या अवस्थेतील उपचाराच्या सर्वात महत्वाच्या बाबींपैकी एक आहे हे सिद्ध करण्याचे महत्त्वपूर्ण पुरावे आहेत.
-गोठविलेल्या खांद्यासाठी गतिशीलता किंवा मॅनिपुलेटीव्ह फिजिओथेरपी
हा घटक विशिष्ट प्रभावित क्षेत्राच्या गतिशीलतेस प्रोत्साहित करण्यावर केंद्रित आहे. घरी मॅनिपुलेटिव्ह फ्रोजेन शोल्डर फिजिओथेरपी ट्रीटमेंटचा दृष्टीकोन उद्देशाने वेदनांच्या विशिष्ट बिंदूला लक्ष्य करण्यासाठी केला जातो.
-गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेशन पॅक:
आपल्या पसंतीनुसार आणि सोईनुसार, आपण दररोज 15 मिनिटांसाठी गरम कॉम्प्रेस किंवा आईस पॅकसह खांद्याचे क्षेत्र कॉम्प्रेस करू शकता. हे आपल्याला त्या क्षेत्रामधील कोणत्याही वेदना कमी होण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकते.
खांदा समर्थन:
खांदा आधार वापरणे प्रारंभिक टप्प्यात कोणतीही अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, गोफण थोड्या प्रमाणात वापरण्याची शिफारस केली जाते कारण यामुळे खांदा अचल होण्याची शक्यता असते.
एर्गोनोमिक सल्ला गोठलेल्या खांद्यासाठी फिजिओथेरपी
सर्व व्यावसायिक आजारांपैकी %१% आजार पुनरावृत्ती करण्याच्या हालचालींशी संबंधित आहेत की मुख्य उद्योगांमधील १ to ते २०% कामगारांना एमएसडीचा धोका असतो. दुखापतीची हळूवार सुरूवात आणि तुलनेने सौम्य स्वभावामुळे, लक्षणे तीव्र होईपर्यंत आणि गंभीर जखम होईपर्यंत या स्थितीकडे दुर्लक्ष केले जाते.
खांद्यासाठी कॉमन फिजिओथेरपी
अमेरिकन लोकसंख्येच्या जवळजवळ 2% ते 5% लोकांमध्ये कडक किंवा “गोठविलेल्या खांदा” म्हणतात. हे पुरुषांपेक्षा स्त्रियांवर जास्त परिणाम करते आणि सामान्यत: 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये त्यांचे निदान केले जाते. ज्या लोकांपैकी 1 खांद्यावर चिकट कॅप्सूलिटिस आहे अशा लोकांपैकी 20% ते 30% इतर खांद्यावरही येतील असा अंदाज आहे. शारिरीक थेरपिस्ट्स चिकट कॅप्सुलायटीस असलेल्या लोकांना वेदना आणि कडकपणा संबोधित करतात आणि खांद्याच्या हालचाली सुरक्षित आणि सर्वात प्रभावी मार्गाने पुनर्संचयित करतात.
बहुतेक गोठविलेले खांदे 12 ते 18 महिन्यांत स्वत: वर चांगले होतात. सतत लक्षणांकरिता, आपले डॉक्टर स्टिरॉइड इंजेक्शन सुचवू शकतात. आपल्या खांद्याच्या जोडात कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स इंजेक्शनने खांदा दुखणे कमी करण्यास आणि खांद्याच्या हालचाली सुधारण्यास मदत होते, विशेषत: प्रक्रियेच्या सुरुवातीच्या काळात.
खांद्याच्या दुखण्याकरिता फिजिओथेरपी
- रुग्णांचे शिक्षण
- व्यायाम थेरपी
- अल्ट्रासाऊंड थेरपी
- ओव्हरहेड क्रियाकलापांचा सल्ला
- गरम fomentation
- मोशन व्यायामाची श्रेणी
- अ‍ॅथलेटिक टॅपिंग
खांद्याच्या दुखण्याकरिता फिजिओथेरपी व्यायाम
खांदा दुखण्यासाठी पेंडुलम ताणणे
हा व्यायाम खांद्यावर आणि मानाच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करतो आणि खांद्याच्या जोडांच्या हालचालींच्या निष्क्रीय श्रेणीस अनुमती देतो. शिल्लक किंवा पाठदुखीमुळे व्यायामास प्रतिकार करण्यास कठीण असणार्‍या लोकांसाठी हे सर्वोत्कृष्ट आहे. आपल्या खांद्यावर आराम करा. उभे आणि किंचित दुबळा, प्रभावित हाताला खाली लटकण्याची परवानगी. एका छोट्या वर्तुळात बाहू फिरवा – सुमारे एक फूट व्यासाचा. दिवसातून एकदा, प्रत्येक दिशेने 10 क्रांती करा.
टॉवेल स्ट्रेच
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सर्वोत्तम आहेत. गोठविलेल्या खांद्यावर ठेवण्याचा उत्तम उपाय म्हणजे आपल्या खांद्यावरील स्नायू आणि फिरणारे कफ. हळूवारपणे खांदा फिरणे हा या अवस्थेचा उपचार करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे आणि उलट “चांगला” बाहू “थेरपिस्ट” बाहू म्हणून वापरुन तुम्ही हळूवारपणे कोणत्याही दिशेने ताणू शकता. आपल्या पाठीमागे तीन फूट लांबीच्या टॉवेलचा एक टोक धरा आणि आपल्या दुसर्‍या हाताने उलट टोक पकडा. टॉवेल आडव्या स्थितीत धरा. आपला हात चांगला करून त्याचा हात वर करण्यासाठी वरच्या दिशेने खेचा. आपल्या चांगल्या खांद्यावर टॉवेल कापून आपण या व्यायामाची प्रगत आवृत्ती देखील करू शकता.
बोटे चालणे
- सुमारे 6 ते 8 इंच अंतरावर भिंतीकडे उभे रहा.
- भावित हाताचा वापर करून, निर्देशांक आणि मध्यम बोटांनी कंबरच्या पातळीच्या अगदी वरच्या भिंतीस स्पर्श करा. हाताने “v” बनवून कोपर वाकलेला असावा.
- हाताने आरामात पोहोचू शकत नाही तोपर्यंत वर उंच होईपर्यंत भिंतीवर बोटांनी “चाला”.
क्रॉस-बॉडी पोहोच
-
बसून किंवा उभे राहून, आपल्यास ठेवा
आपल्या प्रभावित कोपर वर अप्रभावित हात.
आपला प्रभावित हात आपल्या शरीरावर काढा. -
आपल्या कोपर उंचावण्यासाठी आणि आपल्या खांद्यावर ताणण्यासाठी सौम्य दाबाचा वापर करा.
-
20 ते 30 सेकंदांपर्यंत ताणून ठेवा.
5 वेळा पुन्हा करा. -
द्विपक्षीय गोठविलेल्या खांदा सुमारे 14% रुग्णांमध्ये आढळतो. खांद्यावर तीव्र वेदना होण्याची हळूहळू सुरुवात होते, जी ताठरपणाशी संबंधित आहे.
आर्मस्ट्रैच
गुडघ्याभोवती स्नायू बळकट केल्याने संयुक्तवरचा ताण कमी होईल. बगल ताणून: आपल्या निरोगी हाताच्या समर्थानाने, गोठलेल्या खांद्यासह बाहू वर घ्या आणि छातीच्या पातळीवर पृष्ठभागावर विश्रांती घ्या. या स्थितीत हळू हळू आपले गुडघे वाकवा जेणेकरून आपली बगल उघडेल आणि तुम्हाला ती ताणून जाणवते. मग पुन्हा सरळ उभे रहा.
बाह्य रोटेशन
आपल्या कोपर आपल्या शरीराच्या विरूद्ध ठेवून आपल्या शरीरास आपल्या शरीरापासून दूर नेऊ. हे पार्श्विक रोटेशन आहे – याला बाह्य रोटेशन देखील म्हटले जाते – आणि निरोगी खांद्यासाठी गतीची सामान्य श्रेणी 90 डिग्री असते. शरीराच्या मध्यरेषाच्या दिशेने अंग च्या आधीची पृष्ठभाग आणणारी हालचाल मेडियल (अंतर्गत) रोटेशन असे म्हणतात. उलटपक्षी, अवयवाचे फिरविणे जेणेकरून आधीची पृष्ठभाग मिडलाइनपासून दूर सरकली जाते बाजूकडील (बाह्य) रोटेशन.
आवक फिरविणे
रोटेटर कफ चार स्नायूंनी बनलेला आहे: सुप्रॅस्पिनॅटस, इन्फ्रास्पिनॅटस, टेरेस मायनर आणि सबकॅप्युलरिस (आकृती 1 बी). सबकॅप्युलरिस अंतर्गत रोटेशन सुलभ करते आणि इन्फ्रास्पिनॅटस आणि टेरेस किरकोळ स्नायू बाह्य रोटेशनला मदत करतात. रोटेटर कफ स्नायू ग्लेनोइडच्या विरूद्ध ह्युमरल डोके उदास करतात.
खांद्याच्या दुखण्यासाठी वंड व्यायाम
- आपल्या हातावर रॉड पकडून आपल्या पाठीवर झोपा. आपण वंड्याला धरुन ठेवता आपले तळवे खाली चेहरावे.
- आपल्या कोपर्या सरळ ठेवत, आपल्या खांद्यांना, वरच्या मागच्या बाजूला आणि छातीत आपल्याला ताण येईपर्यंत हळू हळू आपले डोके आपल्या डोक्यावर घ्या.
- 15 ते 30 सेकंद धरा.
- 2 ते 4 वेळा पुन्हा करा.
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
can physiotherapy cure frozen shoulder?
You may benefit from the skilled services of a physical therapist if you have a frozen shoulder. Physical therapy for frozen shoulder typically involves using therapeutic modalities and procedures to decrease your pain, and aggressive range of motion (ROM) exercises to help improve your shoulder’s mobility.
How long does it take to recover from frozen shoulder
Freezing, or painful stage: Pain increases gradually, making shoulder motion harder and harder. Pain tends to be worse at night. This stage can last from 6 weeks to 9 months. Frozen: Pain does not worsen, and it may decrease at this stage.
What is the fastest way to cure frozen shoulder?
-
Physiotherapy for Knee pain TECHNIQUES ARE:
- Patient education
- Exercise therapy
- Ultrasound therapy
- Advice on overhead activities
- Hot fomentation
- Range of Motion exercise
- Athletic taping
WHAT MAKES YOU BETTER THAN OTHER PHYSIOTHERAPISTS?
you’ll benefit from a prompt flexible service. That includes a professional assessment and diagnosis followed by a tailor-made rehabilitation program suited to your individual needs. They have extensive experience, working both in clinics and Physiotherapists’ home visits.
What are the types of frozen shoulder?
FREEZING STAGE
Freezing, or painful stage: Pain increases gradually, making shoulder motion harder and harder. Pain tends to be worse at night. This stage can last from 6 weeks to 9 months. Frozen: Pain does not worsen, and it may decrease at this stage. Pain increases gradually, making shoulder motion harder and harder. Pain tends to be worse at night.
FROZEN STAGE
Pain increases gradually, making shoulder motion harder and harder. Pain tends to be worse at night. This stage can last from 6 weeks to 9 months. Frozen: Pain does not worsen, and it may decrease at this stage. Use your good arm to lift your affected arm at the elbow, and bring it up and across your body, exerting gentle pressure to stretch the shoulder. Hold the stretch for 15 to 20 seconds.
THAWING STAGE
In this phase, the capsule of the shoulder joint has become thickened and stiff, but over time it gradually loosens. It is important to stretch the shoulder capsule, even allowing for some discomfort, in order to ensure the shoulder joint mobility continues to recover.
The shoulder pain diminishes especially when it’s not used. The shoulder’s range of motion decreases notably, and it becomes even stiffer.
How much does a session of frozen shoulder Physiotherapy cost?
The average cost of a physiotherapy session is 600 – 700 Rs. This is the average across Pune. The cost of a physiotherapy session can be as low as 500 Rs. as manual therapy is also included in the session you don’t need to pay any extra cost for manual therapy.
How do you know if you need physiotherapy?
If you had a particularly hard day at the gym, you would feel sore afterward. But if your pain is persistent and not getting any better, that is a sure sign that you need to see a physiotherapist. Likewise, mobility and movement are reasonably constant for a person. Sure, with age they change, but not overnight.
WHAT SHOULD I EXPECT ON FIRST VISIT ?
Our Physiotherapists will try to understand what your goals are, they will explain how they will assess you and ask for your consent before they start. After the assessment, the physiotherapist will explain what physiotherapy can help you with, how long it might take, and the expected outcome from the treatment.